近年來讀書、辦公的時間越拉越長，久坐、久站已經是生活中的常態，導致脊椎問題成為很常見的文明病，先前宅家小學堂介紹過椎間盤突出、脊椎側彎、腰酸背痛床墊的挑選方式，這次要帶大家來了解骨刺是什麼？骨刺的成因有哪些？骨刺怎麼治療？骨刺如何挑選床墊？藉由掌握4個舒緩骨刺症狀的方法免去開刀的風險和痛苦，有骨刺問題的朋友必看！
1.骨刺的成因有哪些？
說到骨刺的形成原因，就要先了解骨刺是什麼？骨刺是骨頭與骨頭間關節增生出的「贅骨」，又稱為骨質增生或骨性關節炎，是骨頭退化時自行修復的一種正常現象。
骨刺形成的原因是關節承受了壓力，軟骨磨損慢慢失去水分和彈性後，關節邊緣的地方為了修復而增生，就成為了骨刺，目的是讓骨頭和骨頭之間連接更加穩定。
骨刺好發於脊椎、膝蓋、腳踝、骨盆等關節處，大部分骨刺沒有症狀不會影響生活，但若壓迫到神經、脊髓時，會引發手腳麻木、彎曲疼痛感、關節僵硬等等骨刺症狀，這時候就不可以輕忽骨刺的影響，需要採取骨刺治療方法。
2.骨刺治療方法？
治療骨刺時要看哪一科？神經科、骨科、復健科都可以，一般來說會先拍X光片判斷骨刺發生位置和嚴重程度，再來決定骨刺治療方法；骨刺治療大多數都不需要開刀治療，只有10%左右的骨刺患者需要動刀，骨刺治療方法大多採用藥物治療搭配復健，像是熱敷、頸椎牽引、電療等等物理治療，就能達到緩和疼痛的效果。
3.舒緩骨刺症狀方法
因為骨刺是增生出來的贅骨，除了嚴重到需要開刀治療的情況之外，無法透過藥物或物理治療方式清除，平常若出現骨刺造成的不舒服或疼痛，可以透過以下4種方法舒緩骨刺症狀，讓骨刺對生活的影響降到最低。
3.1、矯正姿勢
日常生活的站姿、坐姿甚至是睡姿，調整成正確的姿勢才能避免關節間持續磨損、骨刺持續增生，正確的姿勢施力也能避免加劇骨刺壓迫程度，從根本減輕骨刺症狀的不適。
3.2、強化肌力
搬重物、起立蹲下時常會有膝蓋關節、腰椎施力不當造成骨刺增生的情況，最主要姿勢不正的原因之一就是肌力不足，適度運動強化肌力之後，姿勢不良的狀況改善，自然能減少骨刺生長的機率。
3.3、減輕關節負擔
自己身體體重過重會造成關節負擔，控制體重可以有效減輕關節負擔，抑制骨刺生長。
3.4、挑選支撐力足夠的床墊
正確挑選床墊的支撐力，能讓睡覺時也照顧到脊椎健康，太軟或太硬的床容易導致睡姿不良，長期下來不只有可能骨刺增生，更可能有脊椎側彎、椎間盤突出的問題。
4.骨刺要如何挑選床墊？
人一天就有三分之一的時間用在睡眠，有脊椎問題的朋友更要謹慎挑選床墊，選對床墊不僅可以減緩不適，更能阻止脊椎問題持續惡化，那麼骨刺要如何挑選床墊？可以從以下三大要點來挑選。
4.1、床墊結構要有彈簧支撐
有骨刺問題的朋友挑選床墊時一定要特別注意床墊結構！想要身體躺在床上可以維持正確的睡眠姿勢，挑選床墊時一定要找有彈簧支撐的床墊款式，例如獨立筒彈簧+天然乳膠、獨立筒彈簧+高密度泡棉，如果選擇結構上沒有彈簧的薄墊，或是折疊式的發泡床墊，沒有彈簧支撐身體翻身，可能會導致睡姿不良，造成脊椎側彎、骨刺增生。
4.2、床墊支撐度足夠
很多人睡姿不良其實是因為床墊支撐度不足，獨立筒床墊的多點支撐可以讓身體正躺時脊椎自然保持S型曲線，符合人體工學，幫助脊椎回正，沒有多餘磨損，能減緩骨刺的增生，頸部、腰部都有良好支撐和包覆，側躺時脊椎則可以呈一直線不彎曲，不管習慣正躺或側躺睡姿，獨立筒床墊都能讓身體肌肉適當放鬆，讓身體每個部位和獨立筒床墊完美貼合。
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4.3、床墊軟硬度
骨刺床墊軟硬度怎麼選？床墊太軟或太硬都不好，每個人的身形、體重都不同，最適合的床墊軟硬度也不同，一定要親自試躺才能找到最理想的床墊。
床墊軟硬度太軟的床墊缺乏足夠的支撐力，睡覺時一躺下就整個陷入床墊裡，脊椎沒辦法維持正確的自然S型曲線，長期壓迫可能會造成骨刺增生，建議挑選高支撐力的獨立筒床墊，軟硬度適中偏硬，重要的是身體各個部位都能好好支撐，才能幫助減緩骨刺增生。但沒有任何床墊可以治療骨刺，若懷疑自己有骨刺的問題，應該要先諮詢醫生進行評估和治療。
| 床墊軟硬度／支撐性 | 1 （最軟） | 2 | 3 | 4 （適中） | 5 | 6 | 7 | 8 （最硬） |
| 床墊款式名稱 | 乳膠床墊 德國 AGRO | 乳膠床墊 2.0+ | 好享床墊 2.0 | 乳膠床墊 2.5+ | 記憶床墊 1.8s+ | 乳膠床墊 1.8s+ | 好享床墊 2.5 | 好享床墊 1.8s |
| 彈簧數量 （標準5*6.2尺） | 725 | 621 | 621 | 621 | 1080 | 1080 | 621 | 1080 |
| 適合族群 | 喜好軟床 體重較輕 | 喜好軟床 體重較輕 | 一般大眾 | 兒童 一般大眾 | 兒童 體重較輕 | 兒童 青少年 長輩 | 兒童 青少年 長輩 | 兒童 青少年 長輩 |
| 特殊條件 | 過敏體質 | 過敏體質 | 高CP值 | 過敏體質 | 吸震減壓 | 過敏體質 容易腰痠 | 容易腰痠 | 脊椎受傷 |
從挑選骨刺床墊的重點中可以發現，應該著重在床墊的支撐性必須足夠，再依照身型來選擇適當的床墊軟硬度，以好享宅家床墊的款式表格為例，可以從表格中看到床墊軟硬度、支撐性的比較，從最軟到最硬使用的床墊材質、獨立筒彈簧線徑、獨立筒彈簧數量都不同，適合的族群也不同，骨刺床墊建議選擇支撐性5以上的床墊款式，彈簧數量較多，能更精細地根據身體不同部位的壓力給予支撐，而床墊材質有乳膠床墊、記憶床墊、高密度泡棉等等材質，躺感都不一樣，建議可以親自試躺來選擇適合的床墊軟硬度和喜好的躺感。
高雄床墊專賣店-好享宅家床墊提供4種彈簧+3種舒適層不同搭配，總共有多達8種軟硬度的床墊款式，不管是高密度泡棉、記憶床墊、乳膠床墊，都和獨立筒床墊結合，同時滿足身體貼合度及支撐力，守護你的脊椎健康不壓迫，降低骨刺增生的可能，兼具舒適躺感和保護脊椎健康的理想床墊，讓你每天都想多睡五分鐘！
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