你有一睡醒就腰酸背痛的困擾嗎？很多人沒有明顯的脊椎側彎、長短腳等等疾病，卻常有腰痛、背痛的毛病，腰酸背痛睡覺睡再久還是很累，該如何找出腰酸背痛原因？有可能跟床墊軟硬度有關！床墊太硬或太軟會造成腰痛或背痛嗎？為什麼睡覺時總是腰酸背痛？跟著宅家小學堂一起來了解。
1.找不出腰酸背痛原因？
腰酸背痛幾乎已經成為現代人共通的文明病，長時間工作而沒有運動習慣，一直維持在肌肉緊繃的狀態，如果沒有好好放鬆，長期的姿勢不良累積下來，可能會導致脊椎側彎、椎間盤突出等等疾病，嚴重的話可能會影響生活起居，那麼常見造成腰酸背痛的原因有哪些？
腰酸背痛原因有很大一部分是姿勢不良，工作時久站、久坐姿勢不正確，可能壓迫到脊椎，造成背痛、腰痛，長期睡姿不良、床墊太軟太硬，以及運動傷害、閃到腰沒有正確舒緩，都有可能導致腰酸背痛。
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2.腰酸背痛和床墊有關嗎？
有些人腰酸背痛睡覺時很明顯，甚至會睡到一半翻身腰部隱隱作痛，起身、翻身很吃力，但白天起床活動一陣子就沒事，這時候除了睡姿不正確之外，更要好好正視腰酸背痛跟床墊的關聯！
腰酸背痛和床墊有關嗎？人每一天都有三分之一的時間是在睡眠狀態，睡覺時應該讓肌肉、頸部、腰部、臀部等等身體各部位都能適度放鬆，才能好好休息，獲得良好睡眠品質，但是如果床墊的支撐力不足，長期下來沒有減輕身體壓力，反而因為支撐力不足、床墊太軟太硬導致姿勢不正，可能造成脊椎、腰部受到不當的壓迫，讓每天睡醒都有腰酸背痛的感覺。腰酸背痛和床墊有關嗎？如果腰酸背痛床墊怎麼選？讓宅家小學堂帶你一起來認識。
3.挑選床墊注意這三點
我有腰痠背痛的問題，該怎麼挑選床墊？腰酸背痛，床墊挑選時要注意什麼？床墊太硬或太軟會造成腰痛或背痛嗎？
3.1.獨立筒床墊推薦
腰酸背痛，床墊挑選時要注意什麼？不適合的床墊會造成腰酸背痛，主要原因就是「支撐力不足」、「無法貼合身形」這兩點，一般傳統彈簧床使用的是連結式彈簧，由鋼線串聯成一整面的床墊，腰部、臀部等等身體曲線無法完全貼合身型，身體部位沒有獲得足夠支撐力，才會有不管睡姿如何都腰酸背痛的狀況。
獨立筒床墊因為每顆彈簧各自支撐人體重量，身體平躺時，每顆彈簧隨著腰部、背部、臀部施加不同的壓力，給予適當支撐是獨立筒床墊優點，獨立筒床墊的多點支撐可以讓身體正躺時脊椎自然保持S型曲線，符合人體工學，頸部、腰部都有良好支撐和包覆，側躺時脊椎則可以呈一直線不彎曲，不管習慣正躺或側躺睡姿，獨立筒床墊都能讓身體肌肉適當放鬆，讓身體每個部位和獨立筒床墊完美貼合，減少腰酸背痛的情況。
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3.2.適合的床墊軟硬度
有腰酸背痛困擾的朋友，在挑選床墊時需要注意的除了彈簧支撐力之外，也要特別注意床墊軟硬度，床墊太硬或太軟會造成腰痛或背痛嗎？不論年紀大小，床墊太軟或太硬都不好，一起來看看原因是什麼。
床墊軟硬度太軟的床墊雖然身體服貼度好，但是缺乏足夠的支撐力，睡覺時一躺下就整個陷入床墊裡，脊椎沒辦法維持正確的自然S型曲線，腰部支撐不足也會讓背部肌肉緊繃，就變成腰痛、背痛的問題接二連三，每天睡醒都會腰酸背痛。
太硬的床墊則是雖然支撐力良好，但是身體的關節、肩胛骨、腳踝等等比較堅硬的部位跟床板碰撞，頸部、腰部的曲線處跟床墊空隙太大，床墊沒有跟身體服貼的情況下，懸空會讓頸椎、背部的肌肉無法放鬆，腰酸背痛之外還可能讓脊椎、腰部的疾病變本加厲，要特別注意。
因為每個人的身形、體重都不同，最適合的床墊軟硬度也不同，簡單判斷床墊軟硬度的方法，是以雙手用力下壓床墊時，呈現大約五公分左右的凹陷，能夠在人躺下時支撐脊椎和背部肌肉的重量，好享宅家床墊提供4種彈簧+3種舒適層不同搭配，總共有多達8種軟硬度的床墊款式，不管是記憶床墊、乳膠床墊，都和獨立筒床墊結合，同時滿足身體貼合度及支撐力，改善腰痠背痛的問題。
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3.3.床墊尺寸
不夠寬敞的床墊尺寸也是常被忽略的腰酸背痛原因，雖然有各國床墊尺寸不同的差異，但挑選床墊時，應該注意睡覺時保留足夠的空間翻身，如果床墊尺寸太小，難以伸展、放鬆身體，就有可能睡姿不良，一但沒有足夠的空間讓人自然翻身，身體的肌肉無法透過翻身分散壓力，整晚都用同個睡姿保持不動，就會造成慢性疲勞，睡醒時免不了腰酸背痛，因此挑選床墊時別忘了注意床墊尺寸的重要。
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看完了腰酸背痛床墊挑選指南，相信你對腰痛該怎麼選床墊有更進一步的認識，不過如果真的有脊椎側彎、椎間盤突出等等疾病，除了挑選適合自己的床墊、調整睡覺姿勢之外，別忘了就醫、復健來正確改善腰酸背痛的問題。有腰酸背痛困擾的朋友別忘了，挑選床墊時一定要試躺，不同的體重、身體曲線適合的床墊軟硬度有些微差異，來高雄床墊專家好享宅家床墊親自試躺，讓專業門市人員為您服務，找到支撐度、躺感都適合自己的最佳床墊，改善腰痠背痛的問題！
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