世界睡眠日（World Sleep Day）是由國際睡眠醫學學會於2008年首次發起，是一個全球性的健康宣傳活動，宗旨在喚起人們對睡眠問題的關注和重視，提高人們對良好睡眠對身心健康的重要性的認識。
世界睡眠日的主題每年都會不同，旨在向公眾傳達有關睡眠健康和睡眠障礙的信息。世界睡眠協會還提供了各種與睡眠相關的資源和工具，以幫助人們更好地理解和管理自己的睡眠問題。
1.世界睡眠日日期
每年的活動日期為三月份第三個星期五為世界睡眠日，所以每年日期都會不一樣。 今年2023年的世界睡眠日是在3月17日星期五。
1.1.世界睡眠日每年都有不同的主題，以下是近年來的主題
2022年：優質睡眠・健康心靈・樂活世界！（Quality Sleep, Sound Mind, Happy World.）
2021年：規律的睡眠，健康的未來，為人生挑戰做好準備（Regular Sleep, Healthy Future, Prepare for Life Challenges）
2020年：更好的睡眠，更好的生活，更好的星球（Better Sleep, Better Life, Better Planet）
2019年：睡眠健康和健康長壽（Healthy Sleep, Healthy Aging）
2018年：加入世界睡眠日，規律作息，享受生活（Join the Sleep World, Preserve Your Rhythms to Enjoy Life）
2017年：睡眠是橋樑，養生健康（Sleep Soundly, Nurture Life）
2016年：良好睡眠是可以達成的夢想（Good Sleep is a Reachable Dream）
2015年：良好的睡眠，伴隨著健康和快樂（When Sleep is Sound, Health and Happiness Abound）
2014年：健康身體和呼吸順暢，睡眠就會安穩（Restful Sleep, Easy Breathing, Healthy Body）
2013年：好的睡眠品質，安享歲月（Good Sleep, Healthy Aging）
2012年：合理睡眠，活力充沛（Better Sleep, Better Life, Better Planet）
2011年:良好睡眠，健康成長（Sleep Well, Grow Healthy）
2010年:良好睡眠，健康人生（Sleep Well, Stay Healthy）
2009年:開車注意力集中，安全抵達（Drive alert, arrive safe）
2008年:睡好覺，清醒生活（Sleep well, live fully awake）
2.世界睡眠日2023年主題是什麼?
2023年世界睡眠日主題是”睡眠對健康至關重要”（ Sleep is Essential for Health），主旨在提高人們對睡眠環境、睡眠品質和睡眠健康的影響的認識，並提供有關如何改善睡眠環境和睡眠品質的建議和資訊。 睡眠對健康的重要性無法被忽視，良好的睡眠有助於保持身心健康，促進大腦和身體的正常功能，並增強免疫系統。睡眠不足或睡眠品質不佳可能會導致許多健康問題，例如注意力不集中、情緒不穩、身體疲勞、肥胖、糖尿病、高血壓等等。
因此，今年世界睡眠日這天，要傳達給人們有關睡眠和健康的重要訊息，我們應該重視睡眠，並通過改善睡眠環境和睡眠習慣來提高睡眠品質。
3.睡眠不足對健康的影響有哪些?
3.1.增加患疾病風險
睡眠不足與心臟病、中風、糖尿病、高血壓、肥胖症、免疫力下降等疾病風險增加有關。
3.2.影響大腦功能
睡眠不足會影響大腦的認知、注意力、記憶力和學習能力，甚至會導致焦慮、抑鬱和情緒不穩定等問題。
3.3.加速衰老
長期睡眠不足會加速身體細胞老化和自由基損傷，影響身體的修復和再生功能。
3.4.性功能障礙
睡眠不足會影響男性的性功能，包括降低睪酮水平和陰莖勃起功能。
3.5.造成意外事故
睡眠不足會影響反應速度和判斷力，易導致交通事故和工作事故等意外事件。
總之，睡眠不足會對身體和心理健康產生很多負面影響，因此要重視睡眠問題，盡可能維持充足的睡眠時間和高品質的睡眠。
4.提高睡眠品質6大關鍵
4.1.建立規律的睡眠習慣
每晚固定睡眠時間和起床時間，幫助身體建立自然的規律。
4.2.良好的睡眠環境
室內溫度和光線要舒適、寧靜的環境有助於放鬆身心，進入深度睡眠狀態。
4.3.減少睡前的刺激
睡前應該盡量避免使用電子產品、飲用咖啡因飲料和做緊張刺激的活動。
4.4.選擇一個適合自己的床墊
床墊的硬度和支撐性對睡眠品質有重要影響，選擇一個符合自己需求的床墊可以減輕身體壓力、減少關節和肌肉的疲勞和疼痛，提高睡眠品質。
4.5.保持適當的體力活動
適當的運動可以幫助身體疲勞和排解壓力，有助於入睡和保持深度睡眠。
4.6.改善飲食習慣
飲食習慣與睡眠品質有關，要盡量避免在睡前大量進食和攝取高脂肪和高糖分的食品。
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