人生有三分之一的時間都在睡覺，好的睡眠品質讓你一覺到天亮，充份的休息能補足滿滿的元氣，迎接一天的挑戰，讓高雄床墊專家-好享宅家告訴你，哪種睡姿適合你!仰睡的正確姿勢、左側睡還是右側睡好?仰睡、側睡、趴睡哪種好?仰睡睡不著怎麼辦?另外想要上床後就能順利入眠先必須把握以下三個重點：
1.快速入睡三要素：合適的床墊＋快速入睡姿勢＋放鬆大腦
1.1.合適的床墊
想要能夠快速入睡，首先需要合適的床墊，睡眠佔據了一天三分之一的時間，所以挑選床墊不只要舒適，更要根據自己的身形、需求、喜好，來挑選合適的床墊。
1.2.快速入睡姿勢
每個人睡覺時習慣不同的睡姿，熟睡後翻身也會有不同的睡姿，想要快速入睡就要讓身體完全的放鬆，仰躺微微呈現大字形的姿勢最能夠放鬆全身的肌肉幫助入睡。
1.3.放鬆大腦
已經翻來覆去換了很多姿勢都睡不著，很有可能是因為大腦沒有放鬆，像是睡前打手遊、工作、想事情，容易刺激神經讓大腦興奮、焦慮，睡覺時就容易一直想而難以入睡，所以睡前時的放鬆可以洗個熱水澡放鬆、看書，讓身體釋放放鬆的訊號給大腦，能更快速入眠。
2.不同睡姿優缺點＆適合對象
每個人根據自己的習慣有不同入睡時的最佳睡姿，仰睡、左側睡、右側睡都有各自的優缺點，也會影響身體健康，不過當身體有某些特定狀況時，採取特定睡姿也較舒適好入眠，一起來了解以下四種常見睡姿的優缺點，找出最適合你的睡姿。
2.1.仰睡（正躺/平躺)
仰睡（正躺/平躺）時，身體會有最大的面積接觸床墊，床墊也能平均的支撐身體的重量，提供脊椎、頸部良好的支撐，特別適合愛當低頭族、長時間用電腦造成頸椎和背部壓迫的現代人，能夠緩解背部和頸部的壓力，但對於腰不好或有骨盆前傾症狀的對象會因為腰部懸空更不舒服。
- 優點：最能放鬆全身的肌肉
- 缺點：容易打呼、胃食道逆流
- 適合對象：肩頸肌肉緊繃者
- 不適合對象：容易打鼾者、孕婦、腰不好或有骨盆前傾症狀患者
側睡接觸床墊的面積較小，對於怕熱的人來說選擇側睡會比仰躺來的舒適，但頸椎和腰部缺少支撐，壓力較大，起床後比較容易腰酸背痛。
2.2.左側睡
人體的心臟在左側，雖然左側睡容易為心臟帶來負擔，但對孕婦來說左側睡可以減輕子宮對靜脈的壓迫，使血液循環順暢。 對消化道來說，胃在人體左側，當食物進入胃中時採取左側睡，食物就會堆積在胃體中，不容易逆流回食道。
- 優點：能改善胃食道逆流症狀、減輕孕婦孕期不適
- 缺點：容易壓迫到心臟
- 適合對象：胃食道逆流患者、孕婦
- 不適合對象：心臟病患者
2.3.右側睡
經過研究發現，右側睡能夠讓心跳和交感神經穩定，人體比較不容易感到緊張，且心臟位置在左側，右側睡能避免睡覺時讓心臟承受更大的壓力，但容易壓迫到肺部，若有氣喘症狀需減少右側睡。
- 優點：能穩定心臟與交感神經
- 缺點：容易壓迫肺部
- 適合對象：心臟病患者
- 不適合對象：胃食道逆流患者、氣喘患者
2.4.趴睡
先不論趴睡容易流很多口水，還會直接壓迫心臟和肺部、腸胃，影響呼吸、消化，也容易造成肩頸痠痛，無法進入深層的睡眠，唯一的優點是可能可以改善打呼的問題。
- 優點：可能可以改善打鼾
- 缺點：容易流口水、壓迫心肺、腸胃
3.依據不同需求和睡姿習慣挑選合適床墊
了解睡眠姿勢對人體的影響息息相關，一張合適的床墊也是影響睡眠品質的關鍵，以下介紹好享宅家不同類型的床墊，提供給不同需求和睡姿習慣的朋友，一起來看看自己適合哪一種床墊吧！
3.1.好享床墊
如果你是屬於上班要面對老闆和客戶轟炸，每天壓力山大，上床後仰睡、左側睡、右側睡、趴睡都試過一輪還是睡不著，那真的要試試好享床墊，好享床墊的高釋壓與高彈力高密度泡棉完美結合，再加上3種不同軟硬度彈簧，扎實且具有極佳的支撐力，躺上後讓你釋放整天的壓力，助你快速入眠，一不小心又多睡五分鐘。
更多介紹: 好享宅家-好享床墊系列
3.2.乳膠床墊
乳膠床墊適合懷著Baby辛苦的孕婦，孕婦吃也吃不好，睡也睡不好，體溫變高也特別怕熱，對於床墊的要求也特別高，不只要舒適透氣，還要有足夠支撐度好翻身，好享宅家的乳膠床墊有 5公分天然乳膠+獨立筒彈簧，減少大眾對乳膠床墊支撐度不夠的迷思，並含有抗菌防蟎的橡膠蛋白酶成分， 能減少過敏打噴嚏讓腹部出力造成子宮收縮，是孕婦和過敏體質的首選床墊。
更多介紹: 好享宅家-乳膠床墊系列
3.3.記憶床墊
對於脊椎不好，被醫生建議要仰睡（正躺）少側睡的朋友，好享宅家記憶床墊能快速均勻釋放壓力，依照身體曲線塑型，保護脊椎承受壓力，就像在太空一樣無反作用力，並且採用涼感親水棉，透過導熱快的原理，來調節溫度，就算睡久也不悶熱，顛覆大家對記憶床墊睡醒整身汗的印象。
更多介紹: 好享宅家-記憶床墊系列
4.好享宅家舒適床墊讓你一覺好眠睡得香甜
一張好床墊從表布層、舒適層到支撐層都不馬虎，好享宅家床墊傳承40年師傅手工經驗，嚴選 MIT 襯材與彈簧打造高品質床墊，床墊經過台灣SGS無毒認證、歐盟無毒檢驗，不只追求舒適更重視安全，每張床墊皆享有十年保固，使用更安心，歡迎大家來高雄床墊推薦-好享宅家門市試躺，找尋讓你一覺好眠的命定床墊。
好享宅家床墊產品介紹
歡迎前往高雄床墊門市參觀試躺，提供最專業的建議，輕鬆挑選好床~!
